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社交恐惧症的预防方法有哪些

更新时间:2018-07-25 15:27    文章来源:沈阳沈医精神康复医院

  沈医专家说恐惧症发作类型多种多样,但是不管哪一种,都会严重影响患者的日常生活,特别是社交恐惧症的高发率,那么社交恐惧症的预防方法是什么?下面我们一起来看看沈阳沈医专家是怎么讲解的。

恐惧症

  “社交恐惧症(倾向)”近几年来悄然浮现。那么有没有一些方法可以预防社交恐惧症呢?社交恐惧症的预防方法有哪些呢?

  首先,要有一个正确评价自我的标准,发掘自身的优势,比如,演讲能力不行,但是写作的能力不错,“尺有所短,寸有所长”,这也是自己的一个优势,自己并不比别人差什么,在对外联系交往中,扬长避短是关键。自己处处都优秀,高人一等,这是自我心理期许过高的表现。

  其次,预防社交恐怖症,在自己紧张的时候,还要学会放松练习。找一个诱导物,比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下,听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画,闭眼默念“放松”“放松”,想象身体逐渐变得发沉和松弛,呼吸自然。

  第三、在演讲时由于过分紧张焦虑而导致的感知障碍,本来是正常的生理反应,被人为扩大化,造成了心理障碍。因此,我们应树立正确的认识观。了解预防社交恐怖症有什么方法,以便及时远离疾病的困扰。

  以上就是沈阳沈医专家介绍的一些简单的社交恐惧症的预防方法,希望能够给您带来一些帮助。保持一份好的心态是在社交中不可缺少的。发现社交恐惧症不要怕,要有一颗勇敢的心,正视自己,这样才会对治疗有很好的帮助。

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