自我治疗抑郁症的方法 抑郁症在现在的“压力过大”的社会生活里，已经成为你我常见的疾病，抑郁症真的让人痛苦，可抑郁症到底能不能治好呢，用什么样的方法来治疗抑郁症呢，下面就来介绍三种自我治疗抑郁的方法。
一、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
自我治疗抑郁症的方法 二、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
三、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
自我治疗抑郁症的方法 上文只是简单的介绍治疗抑郁的三种方法，治疗抑郁的方法不止这几种，要根据自身情况来选择治疗方法。抑郁患者不要把自己关在家里，要多在外面透透新鲜的空气，多与其他人交流，要保持乐观向上的态度，这样才是摆脱抑郁的最好方法。
