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轻度抑郁症怎么调理好得快?

更新时间:2019-07-30 10:57    文章来源:沈阳沈医医院

  轻度抑郁症怎么调理好得快?对于抑郁症的治疗,相信大部分抑郁症患者的第一反应就是吃药,这没有问题,但是对于轻度抑郁症来说,绝大多数情况并不需要用药物来治疗,治疗轻度抑郁症用的最多的方式是心理治疗或者自我调节,但是自我调节也要注意方式方法,那么,轻度抑郁症怎么调理好得快?

  (1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  (2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“ 逞能” ,以免完不成工作而心灰意冷。

  (3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  (4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  (5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

  (6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  (7)不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

  轻度抑郁症怎么调理好得快?轻度抑郁症的调理讲究从生活中的工作、学习、人际交往、情绪管理、感受记录等方面有条不紊的进行,这些调理需要坚持并做好计划,在这个期间要注意远离“负面”情绪,这样有助于提升调理的效率。

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