睡眠这种行为会占据我们生命的三分之一，给人带去的影响是非常直观的。不少失眠患者觉得自己睡不着就只是没有休息好而已，实际上失眠的出现是多种因素共同构成的。那么，怎么样才能不失眠?下边针对这个问题给大家详细的介绍。
1、白天不要小睡。
2、床只能用来睡觉,不能看书、看电视或者吃东西。
3、调好闹钟,每天早上准时起床,无论晚上睡得怎样,睡了多久.这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠--清醒节奏。
4、如果你不能入睡,请起床到另一个房间去,待到十分想睡觉的时候,再返回床上.如果还不能入睡,请再次起来.这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来,而不是沮丧和无法睡看。
5、只有当你感到非常困的时候才上床.不要总是把自己丢在床上,躺在上面清醒的时间越多,它的暗示作用就越发明显,而且还会影响你的正常工作.减少在床上的时间,让它接近每晚的平均睡眠时间是失眠的重要原则之一。
怎长期处于失眠状态下的话，不仅会严重影响到自己多喝身心健康，甚至还有可能影响到自己身边的恶人，特别是家人。因此要想治疗失眠首先要从自己开始做起，不能单纯的依赖于药物来帮助自己睡眠，其实不少的失眠是患者自己的心理因素所导致的，也因此大家养成一个良好的心态也是很有必要的。
