沈阳沈医的专家告诉我们，现如今失眠的人群也在逐渐扩大，一些老年人由于年龄变大，睡眠相应减少，于是当他们碰到失眠的问题时，都是下意思的归罪于年纪大了，却忽视了老年人的失眠的问题，直到失眠加重，对自身造成很大的伤害，老年人要怎样做才能避免失眠的出现呢
(1)千万不要嗜烟酒，下午和晚上不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃的过饱，也不要看情节火爆的电视剧。在睡前可以用温水浸泡双脚，听听轻松音乐等。
(2)注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
老年人要怎样做才能避免失眠的出现呢
(3)老年人养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间。如果经常失眠的话，平常的饮食要以清淡滋补为主，最好每天能坚持晨炼，像晨起慢跑、散步，打太极拳等等，下午可以进行阳光浴和户外活动。
(4)睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
(5)维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
老年人要怎样做才能避免失眠的出现呢 沈阳沈医专家温馨提示：失眠严重影响我们的正常生活，尤其是对老年人的健康有着很大的威胁，因此，老年人要在平日里养成良好的生活习惯，及时的采取预防措施，避免失眠的出现，影响了我们的健康和正常生活。
