怎样才能提高睡眠质量？睡眠质量差、睡眠不满意。这种情况通常会让人觉得心情烦躁、焦虑不安。并且失眠还会导致人体免疫力下降，会导致许多疾病缠身。如果没有满意的睡眠，人体内血液胆固醇浓度就会增加，非常容易导致心脏病。那要怎么做才能提高睡眠质量呢？
1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
怎样才能提高睡眠质量？4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
7、每天喝一些中草药酒也可以帮助失眠：帮助安神养气，睡眠质量可以在喝后二十分钟就会见效。
怎样才能提高睡眠质量？有许多人，晚上躺在床上看着天花板可就是睡不着，一闭上眼，心中的郁郁难平的的烦忧和盘根错节的过往就会在眼前汨汨流过。失眠症，几乎已经让患者害怕天黑的到来。每晚都在床上彻夜难眠，而第二天则拖着一副倦怠的躯壳去上班。生活如同行尸走肉。失眠会在很大程度上影响患者的睡眠质量，给患者的生活带来很大的困扰。因此大家必须要知道失眠的症状有哪些，以便及时发现，及时治疗。
