女性失眠要怎么预防？失眠是女性会发生的一种常见病，失眠休息不好就会让人无精打采、头痛等一些负面症状。严重失眠的甚至会影响到精神，可能会引发焦躁抑郁或者精神分裂等，神经系统也会受到影响。还会牵扯到心脑血管，肠道消化等问题。如果失眠不重视的话，会造成严重的后果。
1、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。
2、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。
女性失眠要怎么预防？3、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
4、忌睡前说话：俗话说，“食不言，睡不语。”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年在睡前不宜过多的说话。
5、忌仰面而睡：睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。
女性失眠要怎么预防？相对于男人来说，女性是更加的感性的，特别容易受到外界因素的影响，这样也更容易导致失眠的发生。女性失眠大概有两方面，一个是睡眠长度有改变和睡眠质量出现了异常，包括梦游，失眠嗜睡等。
