教你轻松对付失眠 随着生活节奏变得越来越快，许多人的压力正在迅速增加，许多人都受到失眠的痛苦。有些人经常选择睡觉借助安眠药,但这是治标不治本的方法,有副作用的药物,一旦出现意外情况,就得不偿失了,我们推荐以下几个动作可以帮助你对付失眠的好办法。
一、晚餐：晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
二、轻轻松松的睡觉：睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
教你轻松对付失眠 三、听听音乐：听音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
四、准时睡觉：要让自己按时睡觉，每天都准备的上床睡觉，久而久之，就养成了很多的生活规律。
五、溜狗：首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。其次，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
教你轻松对付失眠 在当今社会，生活节奏如此之快，我们应该学会如何减轻压力，不要总是给自己太多的压力，只有精力充沛的人，才会做好自己想做的事，如果你遇到生活压力，可以选择运动或者找朋友聊天等来释放他们的压力，这样可以减少失眠的次数，保持精力充沛。
