女性失眠吃哪些食物可以缓解？

　　女性失眠吃哪些食物可以缓解？失眠简单的来讲是睡眠质量差，睡眠时间不足。这种情况在女性朋友当中非常常见，失眠会导致女性变得无精打采，头痛、反应迟钝、疲劳、浑身难受等。那么女性吃什么能够缓解失眠呢？

 

　　1、热牛奶：我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

 

　　2、黑芝麻：黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦！

 

　　3、蜂蜜：蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

 

　　4、香蕉：香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

 

　　5、杏仁：杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

 

　　6、燕麦：燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！

女性失眠吃哪些食物可以缓解？

 

　　7、全麦面包：面包也能够缓解你的失眠，你相信吗？事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦！

 

　　8、食醋：食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。

 

　　9、小米粥：小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

 

　　10、大枣：把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。

 

　　11、葵花籽：葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。

 

　　女性失眠吃哪些食物可以缓解？相对于男人来说，女性是更加的感性的，特别容易受到外界因素的影响，这样也更容易导致失眠的发生。女性失眠大概有两方面，一个是睡眠长度有改变和睡眠质量出现了异常，包括梦游，失眠嗜睡等。