老年要怎么预防失眠？随着时间的发展，人们的年龄也越来越大，而且老年期的时候也会容易生病，许多老年人就患上了失眠症。虽然老年人睡眠时间比较少，但是也不能不睡觉。失眠很容易对老年人的身体造成严重的影响，下面沈阳沈医精神康复医院的专家来讲一下老年人晚上失眠怎么办。
1、颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。
2、光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。
3、温度：夏天22.3℃较合适。
老年要怎么预防失眠？4、湿度：40%～60%为宜。
5、床垫：从人体工程学的观点来看，人的骨骼有两大关节，即腰椎和颈椎，当人仰卧在柔软的床垫上面，身体就会成“W”形；而人体形成“V”形或直线型才是睡眠最舒畅的姿势。“W”形呼吸不自然，而“V”形和直线型呼吸节奏自然顺畅。床垫向身体背部施加的压力称为“体压”，硬床垫，体压对感觉迟钝的部分压力愈大，对感觉敏锐的部分压力愈小；反之，软床垫，不论感觉敏锐还是迟钝体压都一样，则压力远比前者加强，睡眠当然不舒服。
6、床宽：以肩宽2.5～3倍为宜，太宽易产生不安心理。
7、枕头：不宜太高也不宜太低。以自己拳头高为宜，硬度适中；其长度和肩宽相等，头凉足热是最舒畅的睡眠方法之。
老年要怎么预防失眠？随着年龄的变化，老人们的睡眠质量越来越差，夜里睡醒的次数和持续时间增加，并在早晨醒来。 老人的睡眠时间一般为每天约6-8小时; 睡眠质量差，容易出现睡眠障碍，如失眠，入睡困难，睡眠后觉醒等。
