更年期失眠怎么办

　　更年期失眠怎么办?更年期是女性必经的一个生理阶段，是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。在女性的更年期中，除了会出现潮热、月经减少甚至闭经之外，还会出现失眠的情况。女性更年期失眠有什么表现?女性更年期失眠主要表现为入睡困难、早醒、多梦、易醒、醒后无法再入睡、醒后疲劳感、睡眠缺乏感等等，伴有疲乏无力、头昏、胸闷等躯体症状，严重时伴有心情不好、兴趣减少等抑郁症状。由此可见，对更年期女性的心身健康影响巨大，甚至直接影响到晚年的生活质量。那么更年期失眠怎么办?

　　1、身心放松。更年期女性的烦躁情绪和精神紧张往往会诱发和加剧失眠，因此，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松，改善失眠状态。

　　2、更年期失眠怎么办?创造睡眠环境。良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。

　　3、中药梦柔熏蒸调理。解决女性更年期失眠，其是调节平衡激素分泌，患者抑郁、焦虑的状态。南阳仁爱医院引进的中药梦柔熏蒸治疗，是根据女性的具体体情况进行辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等选择适合的中药进行调理。