睡不好危害大，这些睡眠误区你知道吗!国庆七天乐，想必不少朋友都会熬夜通宵玩耍，因为第二天不用上班可以补觉，但其实这种方法是不可取的，如果晚上睡不好觉白天补再多也是没有用的，长期如此下去危害很大，一旦发生内分泌失调问题，后期可能会很难休息正常了，为此，大家千万不要大意了，如果你也出现过下面这些睡眠误区的话，一定要及时纠正才是。
误区1：必须睡够8个小时才健康?
部分人说每天要睡够八个小时才是健康原则，其实，按照成年人的身体需求，七到八个小时的睡眠时间即可，并非每个人都一定要达到八个小时，只要不是短于六个小时且睡眠质量差，经常半夜醒来或者睡眠浅，都不会对健康造成影响。
七到八个小时是比较理想的状态，但很少人能完全每天睡够八个小时，不需要太过担心。
补觉
误区2：熬夜后“补觉”就好了?
睡眠是偿还不了的，补觉是补不过来的。
有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
由此可见，熬夜等过劳行为不可取，日常一定要避免熬夜，保持良好的作息，才能拥有健康的身体与好的皮肤状态。
误区3：睡前喝酒睡得更香?
酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但是整体上弊大于利。
喝酒
喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠频繁醒过来，严重干扰睡眠的质量。酒精会让你继续脱离快速眼动睡眠以及更深层的睡眠，容易导致醒来后感到乏力。
另外，长期使用酒精促进睡眠，可能导致饮用量增加，还可致使酒精依赖和成瘾，甚至可能酒精所致的精神以及行为问题。
误区4：午休时间越长越好?
午睡时间不宜太长，20分钟左右最佳，超过45分钟会进入深度睡眠，易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。吃完午饭不宜立即午睡，大量血液流往消化系统，大脑供氧量下降，入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。
午休时间
午睡不宜太长还有另外一个理由，午睡时间太长容易导致晚上睡不着。久而久之，容易形成恶性循环。
误区5：环境嘈杂也能秒睡是好事?
错误!有些老年人，在吵闹的大街上也能睡得下，也可能是因为睡眠障碍导致的。这其实是一种亚健康的状态，说明其晚上睡眠时长少，也很浅，身体已经非常疲惫，透支了。
睡觉环境
误区6：打鼾的人睡得更香更沉?
很多人以为打呼噜的人睡得很沉，然而事实并非如此。
其实，长期打呼噜会造成患者出现呼吸暂停的情况，导致睡眠质量下降、白天昏昏欲睡。严重的打鼾常见于肥胖的中年男性，不及时干预可能会增加高血压、心脏病、冠心病等心血管疾病的发生率，对身体多个器官功能造成损害。
睡不好危害大，这些睡眠误区你知道吗!失眠之后并不是补觉就完事了，如果一旦发生生物钟紊乱或者内分泌失调问题，白天补再多都没用，只有尽早的改掉不良习惯，修复正常的睡眠作息，必要时候，还需要配合做好相关的护理措施与科学干预治疗才能恢复正常睡眠。
