失眠多梦有什么办法？

　　失眠多梦有什么办法?失眠多梦是我们现在很多人都面临的一个重要的问题，它时刻影响着人们的正常睡眠，给患者带来很大的痛苦。究其原因应该是多方面的，有来自于社会生活、工作的，也有来自周围甚至家庭的那么得了失眠多梦怎么办?怎么治疗失眠多梦?下面我们就来给大家讲讲失眠多梦的自我调节方法。

　　对于失眠多梦怎么办这个问题，用头面按摩只需端坐按照以下方法按摩以下穴位：

　　抚摩静息：双手分别按摩头、面和脸颊约1分钟，再结束整个按摩疗程。手法保持轻揉。这样能够有效地解决失眠多梦怎么办的问题。

　　百会穴点：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩30秒。

　　天门开穴：两拇指紧贴于印堂穴，其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟。

　　玉锤叩击：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩约1分钟。当然，在解答失眠多梦怎么办的过程中，专家强调说，患者在进行这种叩击时，要由腕部发力，甩力均匀，不可太重、不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

　　此外，就失眠多梦怎么治疗的问题，专家还表示说，患者应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物，养成良好生活习惯，都可提高睡眠质量，消除多梦之感。

　　另外，如果以上方法对于改善失眠多梦没有效果，建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。

　　失眠多梦有什么办法?失眠多梦大多是由于我们生活中的精神压力过大引起的，我们长期的处于一种精神紧张状态，使脑神经细胞过度兴奋而不能放松。如果您还有什么疑问，欢迎随时直接在线咨询我们网站的专家，他们将会为您进行详细的解答，并提供专业性的指导意见和建议。