失眠怎么办快速入睡?对于这一问题的解决能够帮助广大长期困扰于该心理疾病中的患者朋友及时的摆脱失眠症，失眠症由于是患者的心理压力而引发的一种心理疾病，因而对与失眠症的解决的关键则在于心理疗法，下面就为大家具体介绍失眠解决方法中的关键疗法。
1.对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床 遇有周末假期，避免多睡懒觉 睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。
3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食 牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利 而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
失眠怎么办快速入睡?希望以上对于失眠的解决方法能够对广大失眠症患者有所帮助，因为对于失眠症这一心理疾病而言，只有通过心理疗法才能够从根本出发将该心理疾病彻底摆脱，因此，相信只有广大失眠症患者能够长期按照上述心理疗法积极治疗，必然能够逐渐走出失眠症的阴影。
