怎么样快速入睡小窍门?现在有很多人在夜里难以入睡，甚至出现严重的失眠症状。那么，有什么可以快速入睡的方法，帮助失眠的人尽快进入睡眠状态呢?专家表示，其实快速入睡的方法有很多，关键是要根据自身的情况和自己的喜好来进行选择。下面，我们给广大失眠者介绍几个简单的快速入睡的方法，希望对大家有所帮助。
按摩法
(一)甲端摩头：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟8次的速度往返按摩头皮1-2分钟，此法可加强供血，增强血液循环，加速入睡。
(二)双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1-2分钟。此法可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
(三)双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每分钟两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1-2分钟可疏通头面经脉，促睡防皱。
(四)搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊两侧，1-2分钟可缓解疲劳，预防颈肩病变。
(五)推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2-3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
(六)掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
(七)交换搓腿：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通气血经脉。
(八)叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1-2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，约2~3分钟，此法不仅能宁心安神，还可强健脾胃，促进消化吸收。
(九)抓拳催眠法：经众多人试用有效。方法是，当你上床想睡眠时，闭目，将左手置身旁,四指微屈，慢慢抓拳，慢慢松开，一抓一放，连续进行，幅度两厘米，约10-20秒钟一次。这时你的思想完全集中在左手的动作上，经过几分钟，脑子渐渐模糊起来，一般人在15分钟内就可入睡。此法的要点是，思想必须集中在左手的抓拳动作上，10分钟后，动作减慢，幅度渐小，最后停止运动，进入梦乡。
怎么样快速入睡小窍门?快速入睡的方法有很多，以上介绍的只是比较常用的几种，其他的还需要靠我们自己去发掘。当然，如果失眠的情况比较严重，最好通过咨询专科医生进行详细了解，并在医生的指导下多尝试一些快速入睡的方法，以期尽快摆脱失眠困扰。
