失眠可以吃什么食物调理?

　　失眠可以吃什么食物调理?失眠，似乎已经成了人们避无可避的问题，面对这样一个折磨人身心的难题，我们常常会显得不知所措。既不想吃药，又不知道失眠了吃什么好，有哪些方法可以调节。下面就一起看一些可以改善失眠的食疗方法。

　　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层，有利于长期失眠治疗。

　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

　　3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经，同样有利于长期失眠治疗。

　　4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

　　6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

　　8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

　　9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

　　10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜(槐花蜜最好)。

　　11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

　　12.睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200-300毫升，可提高睡眠质量。

　　失眠可以吃什么食物调理?以上介绍了一些失眠的食疗方法，希望可以帮助大家有效的克服失眠问题。其实在面对失眠问题时，除了食疗外，还应注意调节情绪，保持良好的睡眠习惯，这些对睡眠治疗都有很大的影响。如对失眠的治疗、预防等方面还有疑问，可向在线医生咨询。